Мама уже распланировала что сделает за время дневного сна, но ребенок никак не укладывается?! Вам это знакомо?
Дневной сон это не просто отдых, а физиологическая потребность ребенка. И этот сон крайне важен для его нервной системы и гармоничного развития ребёнка.
Американские исследования показывают, что отход ко сну должен быть примерно в одно и то же время.
Засыпание не должно длиться более 20 минут. А длительность дневного сна за раз должна быть не менее 45 минут. Это необходимо, чтобы мозг ребенка и его нервная система могли "перезагрузиться" и появился ресурс для нормального развития в дальнейшем.
Но что делать если ребенок не засыпает или спит мало?
Необходимо разобраться в причинах плохого дневного сна:
- Ребенок переутомился
Переутомление негативно влияет на качество и продолжительность сна. Необходимо внимательно следить за ребенком и укладывать при первых признаках усталости.
- Время для дневного сна выбрано неверно
Существует понятие "окно в сон". Это небольшой период времени когда ребенок готов ко сну. Словить это окно в сон можно только путем эксперимента. Для этого рекомендуется вести дневник сна.
- Микросны
Если малыш засыпает в машине, во время еды и т.д. на 5-10 минут, это крайне негативно влияет на дневной сон. Это свидетельствует о его переутомлении и нехватке суточного сна. Такие частые микросны необходимо устранять.
- Родители неосознанно "закрепили" пробуждение
Когда ребенок проснулся-родители взяли его к себе в кровать или на ручки. Тем самым закрепили у ребенка причинно-следственную связь: "чтобы меня взяли к себе нужно проснуться". Таким образом качество сна сильно ухудшается.
А у вас есть/были проблемы со сном?
